Te explicamos cómo ejercitarte desde casa

¿Quieres ejercitarte desde casa? Y es que hacer ejercicios para algunas personas es una misión imposible. Ya sea porque no cuenta con el tiempo necesario o porque no se animan a ir a un gimnasio. Cualquiera sea el motivo, aquí aprenderán cómo hacer ejercicios sin salir de casa. Continúa leyendo y entérate de todo.

Arranca este año con buen pie y comienza a ejercitarte desde casa

Ya estamos en un nuevo año, y con él las ganas de hacer cosas nuevas. Una de esas actividades podría ser ejercitarte desde casa con los consejos de fitkamy.com. En este sitio web puedes conseguir planes de entrenamiento y nutrición que te ayudarán a lograr la condición física que quieres.

Una de las cosas que hay que tener en cuenta para comenzar a ejercitarte desde casa son los hábitos que debes adquirir y los que debes cambiar. Puedes empezar por establecer un plan de nutrición efectivo, eliminar las distracciones, crear el ambiente adecuado como colocar música, usar ropa cómoda, entre otros.

Luego necesitas procurar un plan de entrenamiento con ejercicios que sean cómodos de realizar para ti. Establece las rutinas que puedes hacer en determinado tiempo y la intensidad de cada una.

Son muchos los ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar. Si no sabes por dónde comenzar, a continuación te mostraremos una serie de ejercicios fáciles y efectivos.

Ejercicios que puedes hacer desde la comodidad de tu hogar

Para ejercitarte desde casa existen muchos ejercicios que puedes aplicar para establecer una rutina diaria. Comienza por el que más te atraiga y con el que te sientas más cómodo.

Cada uno de ellos, conllevan esfuerzo, disciplina y determinación para poder lograr los objetivos que deseas alcanzar. Si tu meta es perder peso, lo primero que debes hacer es seleccionar una dieta especial con bajas calorías, con los expertos de kitkamy.com será más fácil lograr este cometido.

Luego de tener una dieta balanceada, sigue la elección de la rutina para ejercitarte desde casa. Algunos de los ejercicios que recomiendan los amigos de fitkamy.com son los siguientes:

Yoga

Uno de los principales ejercicios para ejercitarte desde casa es el yoga. Para llevarlo a cabo no requieres de mucho espacio ni de equipos especiales. Con tener a mano un tapete, constancia y una mente positiva es suficiente.

Los beneficios de ejercer esta actividad para la mente y el cuerpo son muchos. Entre ellos: te ayuda a controlar la ansiedad, la respiración, proporciona mucha flexibilidad y lo mejor de todo, tranquilidad.

Ejercítate con ligas

Las ligas son un perfecto ejercicio de resistencia; son ideales para las personas que están iniciando en el mundo del Fitness. Las hay de varios tipos en cuanto a la resistencia que puedas ejercer.

Con este equipo de trabajo es posible hacer cualquier tipo de ejercicio desde la tranquilidad de tu casa. Sentadillas, hombros, pecho, pierna, bíceps; son solo algunas de las rutinas que puedes hacer con este útil elemento.

Sentadillas

 Un ejercicio que no puede faltar en tu rutina semanal son las sentadillas. Te ayudarán a liberarte de las temidas celulitis, fortalecer los glúteos y la zona abdominal.

Puedes comenzar por realizar series de poca intensidad hasta ir aumentando las repeticiones poco a poco. Con este potente ejercicio podrás adquirir fortaleza, resistencia, tonicidad y bienestar para el sistema cardiovascular.

El Burpees

Sin duda alguna, el Burpees es un ejercicio que amerita constancia y disciplina. La recompensa será enorme, tendrás más resistencia, mejor condición física y equilibrio. Esta rutina requiere que todo el cuerpo trabaje coordinadamente, dependiendo de la condición física de la persona que lo práctica será la intensidad de las repeticiones.

Beneficios de ejercitarte desde casa

Uno de los principales beneficios es la flexibilidad en el tiempo, la necesidad de cumplir con la rutina es más fuerte. Pues no puedes poner excusas, tienes más opciones a la mano, como bebidas, alimentos, rutinas guiadas por videos, entre otros.

Además, aumentas la concentración y los niveles de estrés y ansiedad se regulan de forma significativa, a medida que haces más actividad física. Para más información puedes visitar la página de los expertos en el tema, en Fifkany conseguirás toda la información necesaria.